Treceți la conținutul principal

Ce pericole ascund carentele de vitamine

Te simti mereu obosit si nu te poti concentra? Este posibil sa fie un semnal de alarma ca alimentatia ta este saraca in oligoelemente.

Vitaminele si mineralele sunt „gardienii” starii tale de sanatate. In lipsa lor, organismul nu poate functiona normal. Daca din dieta ta lipseste un nutrient important, il poti administra sub forma de suplimente, insa doar la recomandarea medicului.

Fumatul ,,saraceste” corpul de vitamina C

Denumita si acid ascorbic, vitamina C este cel mai puternic antioxidant. Acidul ascorbic ajuta la reglarea nivelului glicemiei si al colesterolului, prevenind aparitia diabetului, a aterosclerozei si a hipertensiunii arteriale.

Principalii factori de risc care determina carentele de vitamina C sunt fumatul, stresul si consumul excesiv de cafea. Lipsa acestei vitamine din corp duce in timp la scaderea rezistentei organismului la infectii, la oboseala cronica, la sangerarea gingiilor, la osteoporoza si la inflamarea incheieturilor. Principala sursa de vitamina C o reprezinta fructele si legumele (citricele, kiwi, patrunjelul si broccoli), iar tabletele sunt indicate doar in cazurile speciale.

Stresul apare din lipsa de magneziu

Magneziul este cunoscut si sub numele de mineral antistres si participa la peste 300 de reactii enzimatice. Acesta este esential pentru functionarea muschilor si a nervilor. In plus, impiedica formarea depunerilor de calciu, a calculilor renali si a celor biliari.

Deficienta magneziului din corp se manifesta prin tensiune arteriala scazuta, hipoglicemie si tulburari digestive. Magneziul se gaseste in smochine, migdale, nuci si diferite seminte.

Deficienta de acid folic duce la depresie

Aproximativ 20% dintre adultii care sufera de depresie au un nivel scazut de acid folic (vitamina B9), sustin specialistii. Acidul folic, impreuna cu vitaminele B6 si B12, sintetizeaza homocisteina, unul dintre radicalii liberi cu un grad mare de toxicitate.

In lipsa acidului folic pot aparea boli precum Alzheimer si ateroscleroza. Acestea ar putea fi prevenite fie prin consumul de alimente (morcovi, dovlecei, varza, fasole si oua), fie prin suplimente.

Calciul insuficient afecteaza concentrarea

Carenta de calciu din organism apare indeosebi la maturitate, deoarece acesta se elimina mai usor prin urina. Persoanelor cu o usoara carenta de calciu le amortesc membrele si se plang de contractii musculare.

La vegetarieni apar episoade de insomnie, depresie si stari de nervozitate. Necesarul de calciu poate fi completat prin consumul de branza si de lapte. Suplimentele se iau impreuna cu vitaminele A si D2, pentru o mai buna asimilare.

Carenta de fier, cea mai raspandita

Carenta de fier este cea mai intalnita afectiune nutritionala din lume, potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii. Anemia, care apare pe fondul lipsei fierului din organism, afecteaza foarte multe persoane.

Lipsa fierului induce oboseala, capacitate scazuta de concentrare si slabirea imunitatii. Se recomanda ca alimentele care contin fier (carnea, pestele si ouale) sa fie consumate alaturi de cele cu vitamina C, pentru a activa procesul de asimilare.

Vitamina E insuficienta grabeste imbatranirea

Tenul obosit are nevoie de o cura cu vitamina E pentru a arata, din nou, luminos si hidratat. Numita pe drept cuvant si vitamina frumusetii, aceasta este un antioxidant care protejeaza tenul de radiatiile ultraviolete. In plus, vitamina E joaca un rol important in prevenirea cancerului si a bolilor cardiovasculare. Iar un consum frecvent de vitamina E incetineste progresul maladiei Alzheimer si intareste sistemul imunitar, sustin studiile.

Bine de stiut

Magneziul se asimileaza mai repede atunci cand este asociat cu vitamina B6.
Deficitul de vitamina E scade si nivelul magneziului in tesuturi.
Vitamina C ajuta la asimilarea fierului de catre organism. Excesul de fier reduce cantitatea de magneziu asimilat in intestine. Fierul nu se ia impreuna cu suplimentele de calciu, deoarece ii blocheaza asimilarea de catre organism.

Comentarii

Postări populare de pe acest blog

Au mai rămas doar câteva zile pentru accesarea schemei de ajutor de stat „Sprijin pentru prima împădurire şi crearea de suprafeţe împădurite”

Reamintim că până la 31 martie, deţinătorii de teren agricol şi neagricol pot accesa Schema de ajutor de stat „Sprijin pentru prima împădurire şi crearea de suprafeţe împădurite”, în cadrul Măsurii 8 „Investiţii în dezvoltarea zonelor împădurite şi îmbunătăţirea viabilităţii pădurilor”, SubMăsura 8.1 „Împăduriri şi crearea de suprafeţe împădurite” din cadrul Programului Național de Dezvoltare Rurală – PNDR 2014 - 2020.

Această schemă de ajutor de stat este implementată de APIA, toate documentele necesare accesării fiind disponibile pe pagina de internet: http://www.apia.org.ro/ro/submasura-m-8-1.

Au început plățile pentru motorina utilizată în agricultură pentru trimestrul IV 2016

APIA informează că astăzi, 11 aprilie, a început să efectueze plățile pentru cantitatea de motorină utilizată în agricultură pentru trimestrul IV 2016, în sumă totală de 78.151.029 lei, urmând ca cei 8.836 beneficiarii să își primească banii în cont până la sfărșitul săptămânii.
De asemenea, anunțăm potenţialii beneficiari că, până la data de 02.05.2017 inclusiv, se depun cererile de plată a ajutorului pentru cantităţile de motorină achiziţionate şi utilizate în agricultură, aferente perioadei 01 ianuarie - 31 martie 2017 (trim. I al anului 2017). Valoarea accizei pntru anul 2017 este de 1,4185 lei/litru

Sorin Radu, noul nume vehiculat pentru a prelua portofoliul de secretar de stat în locul lui George Turtoi. Marius Faur în continuare în cărți pentru șefia APIA

Surse apropiate premierului României, Dacian Cioloș, au precizat sub semnul anonimatului că Sorin Radu, fostul director general adjunct al Centrului Regional pentru Finanțarea Investițiilor Rurale 6 Nord-Vest Satu Mare, ar fi următorul pe lista ministrului Agriculturii, Achim Irimescu, pentru a fi secretar de stat responsabil cu fondurile europene, practic succesorul lui George Turtoi care a demisionat cu ceva zile în urmă.
„Deocamdată se vrea aducerea lui Sorin Radu, care a fost la Centrul Regional Nord, Satu Mare. Este foarte bun pe fonduri europene; s-a agreat cu premierul. Cei de la Centrul Regional pentru Finanțarea Investițiilor Rurale 6 Nord-Vest Satu Mare au cea mai bună absorbție, cei de la conducerea Ministerului Agriculturii îl știu de ani de zile. Este un tip super OK, nu este intrat în nimic, nu are probleme de niciun fel”, au spus sursele guvernamentale.

Informația confirmă spusele lui Laurențiu Baciu, președintele LAPAR, care a declarat pentru un post de televiziune că …